Тренировка за цяло тяло
Детайли
- 2 седмици
- Мъже, Жени
- Начинаещ
Тренировки
Понеделник, Сряда, Петък
| # | Упражнение | Серии | Повторения | Почивка | Време |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10-20 | - | - | ||
| 1 | 10-20 | - | - | ||
| 1 | 20-30 | - | - | ||
| 1 | 10 | - | - | ||
| 1 | 15 | - | - | ||
| 1 | 10-12 | - | - | ||
| 1 | 12 | - | - | ||
| Наклон - 20 до 30 градуса. | 1 | 12 | - | - | |
| 1 | 12 | - | - | ||
| 1 | 12 | - | - | ||
| Наклон 70 градуса. | 1 | 12 | - | - | |
| 1 | 12 | - | - | ||
| 1 | 12 | - | - | ||
|
Щипки за ръце
|
1 | 12 | - | - |