Упражнения за корем

Оборудване

Странично накланяне с дъмбел Странично накланяне с дъмбел
Повдигане на крака от вис Повдигане на крака от вис
Коремни преси от хоризонтален лег Коремни преси от хоризонтален лег
Коремно сгъване на машина Коремно сгъване на машина
Коремни преси от наклон Коремни преси от наклон
Обратни коремни преси Обратни коремни преси
Повдигане на крака от наклон Повдигане на крака от наклон
Повдигане на краката от седеж на пейка Повдигане на краката от седеж на пейка
Пуловър с щанга или на машина Пуловър с щанга или на машина
Усукване с лост Усукване с лост
Пуловър с дъмбел Пуловър с дъмбел
Странични наклони с кабел Странични наклони с кабел
Машина за преси с подложка за гърдите Машина за преси с подложка за гърдите
Крънч Крънч
Страничен крънч Страничен крънч
Страничен крънч от наклон Страничен крънч от наклон
Страничен крънч с кабел от стоеж Страничен крънч с кабел от стоеж
Коремно сгъване с въже Коремно сгъване с въже
Планк Планк
Сгъване на крака към корем от лег Сгъване на крака към корем от лег
Повдигане на крака от лег за коремни мускули Повдигане на крака от лег за коремни мускули
Крънчове за корем върху топка Крънчове за корем върху топка
Крънчове с един крак Крънчове с един крак
Поза кобра за коремни мускули Поза кобра за коремни мускули
Планински катерач Планински катерач
Страничен планк на лакът Страничен планк на лакът
Коремни преси на римско столче Коремни преси на римско столче
Обратни коремни преси на машина Обратни коремни преси на машина
Glute Ham Sit up Glute Ham Sit up
Повдигане на краката от вертикална опора Повдигане на краката от вертикална опора
Вертикални коремни преси Вертикални коремни преси
Повдигане на краката (до гърдите) от вертикална опора Повдигане на краката (до гърдите) от вертикална опора
Captains Chair Straight Leg Raise Captains Chair Straight Leg Raise
Ножички Ножички
Машина за коремни преси с въже
Коремни преси от седящо положение
Повдигане на краката от наклон с дъмбел
Коремни преси с прави крака
Коремни преси с усукване
Страничен крънч с кабел
Страничен крънч с въже
Усукващи коремни преси от седящо положение
Крънч с кабел с една ръка