Упражнения за ръце

Група

Оборудване

Сгъване с щанга Сгъване с щанга
Сгъване с дъмбели от стоеж Сгъване с дъмбели от стоеж
Сгъване с дъмбели Сгъване с дъмбели
Сгъване на машина Сгъване на машина
Сгъване с EZ-образен лост Сгъване с EZ-образен лост
Скотово сгъване с EZ-образен лост Скотово сгъване с EZ-образен лост
Чуково сгъване Чуково сгъване
Скотово сгъване с щанга Скотово сгъване с щанга
Обратно сгъване на китките с дъмбел Обратно сгъване на китките с дъмбел
Скотово сгъване с дъмбел Скотово сгъване с дъмбел
Навиване на въже с тежест Навиване на въже с тежест
Кофички на машина (за трицепс) Кофички на машина (за трицепс)
Разгъване на щанга от седеж с EZ-образен лост Разгъване на щанга от седеж с EZ-образен лост
Сгъване с дъмбели от наклон Сгъване с дъмбели от наклон
Сгъване с дъмбели с обратен хват Сгъване с дъмбели с обратен хват
Разгъване с дъмбел от седеж Разгъване с дъмбел от седеж
Разгъване на скрипец Разгъване на скрипец
Разгъване на скрипец с обратен хват Разгъване на скрипец с обратен хват
Разгъване от лег с дъмбели Разгъване от лег с дъмбели
Разгъване с щанга от лег Разгъване с щанга от лег
Сгъване на китките с щанга Сгъване на китките с щанга
Сгъване на китките с дъмбел Сгъване на китките с дъмбел
Бицепсово сгъване с ластик от седеж Бицепсово сгъване с ластик от седеж
Лицеви опори диамант Лицеви опори диамант
Натискане надолу за трицепс с ластик Натискане надолу за трицепс с ластик
Кофички от пейка (краката на пода) Кофички от пейка (краката на пода)
Лицеви опори със събрани ръце Лицеви опори със събрани ръце
Лицеви опори със събрани ръце (на колене) Лицеви опори със събрани ръце (на колене)
Разгъване на скрипец с въже Разгъване на скрипец с въже
Концентрирано сгъване от стабилизираща топка Концентрирано сгъване от стабилизираща топка
Концентрирано сгъване Концентрирано сгъване
Последователно чуково сгъване на Скотова пейка Последователно чуково сгъване на Скотова пейка
Разгъване с дъмбел с две ръце от наклон Разгъване с дъмбел с две ръце от наклон
Разгъване над глава с дъмбел с една ръка Разгъване над глава с дъмбел с една ръка
Разгъване назад с дъмбел Разгъване назад с дъмбел
Разгъване с кабел зад глава от стоеж (с въже) Разгъване с кабел зад глава от стоеж (с въже)
Сгъване на китките с щанга зад тялото Сгъване на китките с щанга зад тялото
Разгъване на скрипец с една ръка Разгъване на скрипец с една ръка
Сгъване на кросовър машина Сгъване на кросовър машина
Разгъване назад с кабел Разгъване назад с кабел
Изтласкване от лег с тесен хват с EZ щанга Изтласкване от лег с тесен хват с EZ щанга
Сгъване на скрипец Сгъване на скрипец
Разгъване с щанга от седеж Разгъване с щанга от седеж
Обратно сгъване на китките Обратно сгъване на китките
Сгъване с щанга с обратен хват Сгъване с щанга с обратен хват
Изтласкване от лег с тесен хват Изтласкване от лег с тесен хват
Изтласкване от лег с обратен хват Изтласкване от лег с обратен хват
Кофички за трицепс Кофички за трицепс
Сгъване на китките на скотова пейка
Сгъване на скрипец с въже
Сгъване на машина с една ръка
Щипки за ръце
Обратно сгъване на китките с дъмбел на Скотова пейка
Разгъване от лег с подхват
Сгъване на машина с хоризонтална подложка