Тренировка за цяло тяло за жени
Детайли
- 12 седмици
- Жени
- Начинаещ
Описание
Тренировката се изпълнява веднъж седмично в удобен за Вас ден. Изпълнявайте упражненията в продължение на 8 или 12 седмици за оптимален ефект.
Тренировки
Тренировка 1
| # | Упражнение | Серии | Повторения | Почивка | Време |
|---|---|---|---|---|---|
| 4 | 15 | - | - | ||
| 4 | 12 | - | - | ||
| 4 | 15 | - | - | ||
| 4 | 12 | - | - | ||
| 3 | 15 | - | - | ||
|
Сгъване на скрипец с въже
|
4 | 15 | - | - | |
| 4 | 15 | - | - | ||
| 4 | 15 | - | - | ||
| 4 | 15 | - | - | ||
| 4 | 15 | - | - | ||
| 4 | 12 | - | - | ||
| Широк разкрач | 3 | 12 | - | - | |
| 4 | 30 | - | - |