Вход
Вход
Регистрация
НАЧАЛО
УПРАЖНЕНИЯ
ТРЕНИРОВЪЧНИ ПЛАНОВЕ
КАЛКУЛАТОРИ
ХРАНИ
BG
English
Промени темата
Светла
Тъмна
Вход
Вход
Регистрация
Начало
«
Упражнения
Крака
Упражнения за крака
Група
Всички
Прасци (12)
Бедра (40)
Ханш (41)
Оборудване
Всички
Щанга (7)
Съпротивителна лента (9)
Собствено тегло (22)
Машина (22)
Смит машина (4)
Дъмбел (13)
Трап бар (5)
Кабел (6)
Пудовка (3)
Шейна (Power Sled) (1)
С тежест (1)
Клек с щанга
Преден клек с щанга
Клек на смит машина
Сгъване на краката от лег
Лег екстензии
Повдигане за прасци на машина от стоеж
Хип Тръст с щанга
Бутане на лег-преса за прасци
Клекове с дъмбели
Мъртва тяга с изпънати крака на машина
Повдигане за прасци от седеж с щанга
Повдигане на един крак с дъмбел в ръка
Преден клек на Смит Машина
Сгъване на крака от стоеж на машина
Сгъване на краката в седнало положение
Хекен клек
Напади на Смит машина
Абдуктор машина
Аддуктор машина
Глутеус мост с отваряне на крака
Кикове от колянна опора
Комбинирани ритници от колянна опора
Кикове със свит крак от колянна опора
Странични кикове от колянна опора
Комбиниран суинг кик от стоеж
Глутеус ритник на машина
Ритник за задно бедро на машина
Жабешки ритник от фронтален лег
Глутеус мост с един крак
Глутеус мост с опора на пейка
Глутеус мост
Кикове от планк опора
Ходещи напади
Ходещи напади с дъмбели
Повдигане на прасеца в изправено положение (на стълбище)
Повдигане на пръсти от степче с дъмбели
Магарешко повдигане за прасци
Сиси клек
Стречинг за прасец от стъпало
Широк клек с пудовка
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Тръстър с дъмбели
Клякане с поставка под петите
Напади с щанга
Машина за магарешко повдигане
Повдигане за прасци на Смит машина
Глутеус мост с ластик
Глутеус мост с ластик на един крак
Кикове от колянна опора с ластик
Отваряне на крака за външно бедро с ластик
Странични кикове с ластик от стоеж
Кикове с ластик от стоеж
Румънска тяга с един крак с “Trap bar”
Мъртва тяга с “Trap bar” от дефицит
Мъртва тяга с “Trap bar” и ластик
Сгъване за задно бедро с ластик
Мъртва тяга с “Trap Bar”
Клек с ластик и собствено тегло
Бедрена екстензия от седеж с ластик
Качване на стол с редуване на крака
Качване по стълба с редуване на крака
Бутане на шейна
Фермерска разходка с “Trap bar”
Преси с един крак
Качване на пейка (платформа)
Степер (Stepmill)
Български клек с дъмбели
Български клек с дъмбели (Глутеус)
Cable Donkey Kickback
Хип Тръст на Смит машина
Мъртва тяга на машина (с дискове)
Мъртва тяга с пудовка
Мъртва тяга с изпънати крака с дъмбел
Cable Donkey Diagonal Kickback
Cable Kneeling Glute Kickback
Cable Hip Adduction
Cable Hip Abduction
Cable Standing Hip Extension
Глутеус мост (повдигане на таза) с дъмбел
Глутеус мост (повдигане на таза) на един крак с дъмбел
Хиперекстензии с тежест
Суинг с дъмбел
Low Lunge
Лег преси
Повдигане на прасци с щанга
Повдигане за прасци от седеж
Мъртва тяга с дъмбели и изпънати крака
Мъртва тяга с изпънати крака
Хип Тръст
Лег екстензии с един крак
Сгъване на краката от коленна опора
Обратен Хекен Клек
Напади